Emagreci e meu cabelo começou a cair. Isso é normal?

Perceber um aumento da queda de cabelo durante ou após o emagrecimento pode ser assustador. Muitas pessoas começam uma dieta, conseguem perder peso e, alguns meses depois, notam que os fios estão caindo mais do que o habitual.

A boa notícia é que, em muitos casos, essa situação tem explicação e pode ser temporária. Porém, também pode indicar que o organismo não está recebendo os nutrientes necessários ou que existe alguma alteração que merece investigação.

Nessa situação, é comum buscar soluções rápidas, como shampoos, tônicos e loções fortalecedoras. Embora esses produtos possam fazer parte do tratamento em alguns casos, eles não resolvem sozinhos uma causa que está acontecendo dentro do organismo. Afinal, o cabelo também reflete o estado nutricional e a saúde como um todo. Quando existem deficiências de nutrientes ou outros fatores envolvidos, é importante investigar a origem do problema e não apenas tratar os fios externamente.

O emagrecimento pode causar queda de cabelo?

Sim, em algumas situações.

A perda de peso, principalmente quando acontece de forma rápida ou com dietas muito restritivas, pode desencadear um tipo de queda de cabelo chamado eflúvio telógeno.

Nessa condição, um número maior de fios entra precocemente na fase de queda, fazendo com que a pessoa perceba mais cabelos no travesseiro, no banho ou ao pentear os fios.

Por que isso acontece?

O organismo prioriza funções essenciais para manter o corpo funcionando. Quando há uma redução importante na ingestão de energia e nutrientes, o crescimento dos cabelos deixa de ser prioridade.

Além disso, dietas muito restritivas podem reduzir o consumo de nutrientes importantes para a saúde dos fios.

Quais nutrientes merecem atenção?

Diversos nutrientes participam do crescimento e da manutenção dos cabelos.

Entre eles, destacam-se:

• proteínas;

• ferro;

• zinco;

• vitamina D;

• vitaminas do complexo B;

• selênio.

Por isso, uma alimentação muito restritiva ou desequilibrada pode favorecer deficiências nutricionais que contribuem para a queda de cabelo.

Quem emagrece com medicamentos também pode perceber queda?

Sim.

Pessoas que utilizam medicamentos para emagrecimento, como Tirzepatida, Semaglutida, também podem perceber aumento da queda de cabelo durante o processo.

Na maioria das vezes, isso não acontece por causa do medicamento em si, mas pela rápida perda de peso e pela redução importante da ingestão alimentar, que podem dificultar o consumo adequado de proteínas, vitaminas e minerais.

Por isso, durante o uso desses medicamentos, o acompanhamento nutricional é fundamental para ajudar a preservar a massa muscular e garantir uma alimentação nutricionalmente adequada.

Quando é importante investigar?

Vale a pena procurar avaliação profissional quando:

• a queda é intensa ou persistente;

• existem falhas visíveis no couro cabeludo;

• a queda continua por muitos meses;

• há outros sintomas associados, como fadiga, alterações menstruais ou perda excessiva de peso.

Nesses casos, a investigação clínica e laboratorial pode ajudar a identificar possíveis deficiências nutricionais ou outras condições de saúde.

A alimentação pode ajudar?

Sim.

Uma alimentação equilibrada, com ingestão adequada de proteínas, vitaminas e minerais, contribui para fornecer os nutrientes necessários ao organismo durante o processo de emagrecimento.

Em alguns casos, também pode ser necessária a avaliação de exames laboratoriais e, quando houver indicação, suplementação orientada por um profissional.

O mais importante é evitar dietas extremamente restritivas e buscar um emagrecimento gradual, sustentável e acompanhado.

O acompanhamento nutricional faz diferença

Emagrecer não deve significar abrir mão da saúde.

Um planejamento alimentar individualizado ajuda não apenas na perda de gordura, mas também na preservação da massa muscular, na manutenção do estado nutricional e na redução do risco de alterações como a queda de cabelo.

Quando o emagrecimento acontece de forma equilibrada e com acompanhamento adequado, é possível alcançar resultados de maneira mais saudável, sustentável e com mais qualidade de vida.